Advertisements

喝水也有講究!營養師推「6大補水時間」排除體內廢物 「晨起第1杯」堪稱救命水:40歲以上要注意

人體內細胞有70%由水份組成,而血液中的含水量更是高達90%,所以每天都要攝取足夠的水分,才能幫助身體正常運作,尤其是在天氣悶熱的時候,體內水分更容易散失,當你感到口渴就代表身體已經大缺水了

(圖片來源:三立新聞網)


根據《ETtoday健康雲》報導,營養師高敏敏表示,當人體水分不夠時,會讓血液變得濃稠,導致整體循換下降,讓人感到頭昏腦脹,因此營養師建議每天有6大喝水的好時機,常常忘記補水的人可以依照建議,更規律的補充水分!

Advertisements

(圖片來源:ETtoday新聞雲)

六大喝水時機分別如下:

1、一早起床

2、開始工作前

3、午餐之後30分鐘

4、下午時

5、晚餐前

6、睡覺前

(圖片來源:高敏敏 營養師FB)


高敏敏營養師也提醒大家,當血液長期因為缺水變得越來越濃稠,往後誘發心血管疾病的風險也會提高,如果腦部供血不足,更會增加中風的風險,尤其對中老年族群來說,早晨的第一杯水最為重要!

(圖片來源:pexels)

Advertisements


由於經過整晚的休息,身體中的水分早已隨著呼吸和排汗散失,因此,早晨是人體血液黏稠度最高、血壓最高的時刻,此時喝一杯溫開水,可以幫助喚醒身上的各個器官,也降低血液濃稠度,避免突發性的心腦血管疾病。

(圖片來源:網路)

Advertisements


雖然補水重要,但是該怎麼喝「第1杯水」也需要講究!

晨起喝溫水:早上一杯溫水下肚,能夠保暖內臟!

勿喝冰水:冰水會造成血管急速收縮,嚴重者可能會血壓升高,甚至有腦中風、心肌梗塞等風險。

次喝200~300毫升的水即可:一口氣喝下大量的水,反而會對腎臟造成負擔,小口小口的喝才能幫助腸胃充分吸收,達到最好的利用效果。

(圖片來源:東森新聞)


一定要記住,喝水不夠可是會讓身體運作拉警報的!尤其在悶熱的天氣更要注意,將一天需要的水量平均分配在每個時段,對中老年人來說,早晨第一杯水最為重要,一定要牢記3要點才能讓身體好好吸收唷!


資料參考:《ETtoday健康雲》


編輯精選推薦 More +